5 Gerakan untuk Bentuk Otot Dada dan Lengan, Ternyata Tak Perlu Repot ke Gym

JAKARTA, iNews.id - Ada 5 gerakan untuk bentuk otot dan lengan yang mudah dilakukan. Anda bahkan bisa melakukannya di rumah dan tak perlu repot ke gym.

Gerakan untuk bentuk otot dada dan lengan cukup beragam. Tapi tetap syarat utamanya adalah konsistensi rutin dan menargetkan progres setiap harinya. Tak mengapa sedikit-sedikit tapi tetap meningkat dari hari ke hari.

Baca Juga

Persipura Jayapura Buka Suara Usai Kena Sanksi Berat dari Komdis PSSI

Otot dada dan lengan merupakan dua kelompok otot yang berbeda. Di dunia fitness, otot dada tergolong pada major muscles (otot besar) sementara otot lengan termasuk minor muscles (otot kecil).

Segala yang menyangkut pembentukan otot besar, umumnya dilakukan gerakan Compound atau gerakan yang melibatkan dua persendian atau lebih. Sementara untuk otot kecil, biasanya dengan gerakan isolation atau melibatkan hanya satu sendi.

Baca Juga

Profil Lengkap dan Keluarga Mohamed Salah: Tak Pandai di Sekolah, Kini Bintang Liverpool

Namun tak jarang ada saja gerakan yang melibatkan dua otot ini sekaligus.

Berikut 5 Gerakan untuk Bentuk Otot Dada dan Lengan:

1. Push Up

Baca Juga

Raul Gonzalez Sebut Satu Striker Bermental Petarung: Dia Pencetak Gol Sejati

Tak ada yang asing dengan gerakan ini. Gerakan yang memberikan tumpuan pada kedua lengan untuk mengangkat badan ini mampu melatih banyak otot sekaligus, di antaranya dada, lengan (bisep&trisep), bahu, dan perut.