4 Latihan untuk Meningkatkan Otot Bagian Atas, Dijamin Bikin Body Goals

Baca Juga

7 Artis Ganteng dengan Badan Berotot, Nomor 5 Sampai Bikin Perempuan Deg-degan

Gerakan ini memang banyak menggunakan otot tubuh bagian atas, sehingga sangat tepat untuk Anda yang ingin mengolah tubuh bagian atas dengan melakukan push up. Biasanya pada saat melakukan push up, banyak menggunakan bagian tricep, yaitu otot bagian luar lengan atas dan juga otot dada.

2. Pull Up

Baca Juga

5 Gerakan untuk Mengencangkan Otot Paha, Semua Dilakukan Tanpa Alat Bantu

Latihan pull up dilakukan untuk membentuk tubuh bagian atas, khususnya bagian bahu. Tidak hanya bahu, biasanya gerakan pull up juga akan membentuk otot punggung dan otot pada bagian bawah ketiak.

Untuk membentuk otot bahu dengan gerakan pull up, Anda harus rutin melakukan gerakan pull up dengan menggantungkan tubuh pada palang menggunakan tangan. Biasanya, satu gerakan dilakukan dalam hitungan waktu tertentu.

Baca Juga

5 Gerakan untuk Mengencangkan Otot Lengan Tanpa ke Gym, Bikin Bodi Makin Atletis

3. Plank

Latihan plank hampir mirip dengan gerakan untuk melakukan push up. Biasanya, gerakan ini dilakukan untuk mendapatkan perut yang rata dan juga menjaga tubuh bagian atas tetap proporsional.

Saat melakukan gerakan plank, kamu harus menahan posisi seperti push up selama beberapa detik dengan menjadikan tangan dan kaki sebagai tumpuan untuk menahan beban tubuh. Diketahui, dengan melakukan planking secara rutin kamu bisa membuat otot punggung semakin kuat.