10 Pemanasan yang Tepat untuk Semua Olahraga, Dilakukan Guna Hindari Cedera

Baca Juga

Asyik! Pratama Arhan Berpotensi Debut di Tokyo Verdy Akhir Pekan Ini

Gerakan dasar tersebut berfungsi untuk mengatur detak jantung hingga penyerapan oksigen agar dapat melakukan kegiatan olahraga dengan maksimal. Selain itu, pemanasan di bagian kepala ini juga bisa ditambahkan dengan cara mengarahkan kepala ke atas dan menahannya beberapa detik. Lalu ke bawah, kemudian ke samping kanan dan kiri.

2. Memutar Pinggang

Baca Juga

Starting XI Pemain Top yang Gagal Lolos Piala Dunia 2022, Ada Salah dan Haaland

Gerakan ini sama seperti saat melakukan pemanasan memutar kepala. Pemanasan ini dilakukan dengan cara meregangkan bagian kaki searah pundak, lalu putar searah jarum jam selama hitungan 8 detik. Setelah itu, lakukan ke arah sebaliknya dengan hitungan yang sama.

Gerakan pemanasan ini berfungsi untuk menjaga kelenturan pinggang saat melakukan berbagai kegiatan olahraga. 

Baca Juga

Bikin Haru! Mo Salah Bilang Begini ke Rekan Setim Mesir usai Gagal Lolos Piala Dunia 2022

3.  Memutar Kedua Lengan

Pemanasan atau peregangan berikutnya bisa dilakukan di bagian lengan. Pemanasan ini bisa dilakukan dengan memutar kedua lengan digerakkan layaknya kincir angin. Lakukan gerakan ini selama 8 detik dengan cara yang teratur dan berirama,.

Baca Juga

Resmi! Legenda Man United Van Nistelrooy Berkarier di Liga Belanda

Jangan dilakukan terlalu keras atau terlalu bersemangat karena justru akan dapat menimbulkan cedera.