Posisi Tidur saat Asam Lambung Naik, Jangan Miring ke Kanan!

Baca Juga

8 Cara Mengatasi Asam Lambung dengan Cepat

Mengangkat Kepala ketika Berbaring

Posisi kepala saat asam lambung naik, yaitu dengan mengangkat kepala dan meninggikan kepala sebanyak 15-20 cm. Caranya adalah dengan menopang kepala dengan bantal. Sehingga, posisi ini dapat mencegah asam lambung ke kerongkongan dan mengurangi makanan di lambung.

Baca Juga

Ini Jam Makan yang Benar untuk Penderita Asam Lambung, Ternyata Tidak Boleh Terlalu Malam

Selain itu, disarankan tidur dengan sandaran kepala dan menyampingkan kepala yang ditinggikan. Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dari perut dapat membantu mengurangi penumpukan asam lambung.

Gunakan Bantal Wedge

Baca Juga

Kenali Ciri-Ciri Asam Lambung, Berisiko Kematian jika pada Tingkat Akut

Bantal wedge ini didesain untuk menjaga kualitas tidur dengan berbentuk trapesium siku-siku. Tentu bantal ini berbeda dengan bantal biasnya, karena bantal wedge dapat menopang kepala, leher, hingga punggung bagian atas.

Tidur menggunakan bantal wedge merupakan salah satu cara untuk meminimalisir kambuhnya gejala Gerd saat tidur karena bantal jenis ini memungkinkan posisi tubuh bagian atas lebih tinggi dari perut.

Gunakan Pakaian Longgar

Orang dengan penderita Gerd harus menghindari mengenakan pakaian ketat, terutama di sekitar pinggang, bahkan saat tidur. Sebab, pakaian ketat dapat memberi tekanan pada perut serta menjadi penyebab naiknya asam lambung ke kerongkongan. Oleh karena itu, disarankan menggunakan pakaian yang longgar.