9 Makanan Penambah Berat Badan, Mengandung Kalori dan Gizi Tinggi

Namun, tak harus benar-benar makan kacang mentah, produk selai kacang bisa menjadi alternatif. Selai kacang dapat dipadupadankan dengan roti atau smoothie. Silakan kreasikan sendiri sesuai kebutuhan.

4. Pasta

Bosan dengan makanan karbohidrat lain? Bisa mencoba pasta, misalnya spaghetti. Pasta mampu mencukupi asupan kalori tubuh.

Makanan berbentuk lidi panjang ini memberikan 139 kalori dan 22,6 gram karbohidrat dalam 100 gram penyajian. Jumlah itu belum ditambah jika ingin menambahkan saus bolognese dan bahan pelengkap lain.

5. Smoothies

Termasuk makanan penambah berat badan yang lezat dikonsumsi. Banyak smoothies yang dijual di pasaran. Namun, lebih sehat bila membuat smoothie sendiri. Smoothies siap saji biasanya minim nutrisi dan rendah protein.

Berikut beberapa resep smoothies yang bisa dicoba di rumah:

- Smoothies Pisang dan Nanas: Campurkan potongan pisang dan nanas dengan yoghurt, madu dan oatmeal. Blender hingga lembut dan tuang dalam gelas saji. Sajikan dingin.