Waktu Olahraga Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan, Catat Ya!

Ross Andersen, seorang profesor fisiologi olahraga, kedokteran, dan nutrisi di McGill University, juga berpendapat bahwa sulit untuk menentukan apakah manfaat yang diamati dari olahraga pagi disebabkan oleh waktu olahraga atau oleh faktor-faktor lain. 

Dia mengatakan bahwa orang-orang yang berolahraga di pagi hari mungkin juga memiliki kebiasaan sehat lainnya, seperti makan makanan yang sehat dan tidur yang cukup, yang berkontribusi pada penurunan berat badan dan kesehatan yang lebih baik.

Mengapa Olahraga Pagi Hari Mungkin Terbaik?

Menurut Cameron Mitchell, asisten profesor kinesiologi di University of British Columbia, setiap sel tubuh, khususnya sel otot, memiliki jam biologis yang mengatur fungsi tubuh, termasuk metabolisme lemak. 

Jam biologis ini bekerja berbeda pada waktu yang berbeda dalam sehari. Olahraga dapat membantu mengatur ulang jam biologis tubuh agar kembali ke ritme normal.

Olahraga pagi hari dapat membantu membakar lemak karena tubuh berada dalam kondisi puasa setelah tidur. Olahraga sebelum sarapan dapat membantu tubuh membakar lemak lebih banyak daripada karbohidrat. Manfaat ini dapat bertahan berjam-jam setelah olahraga selesai.

Meskipun penelitian menunjukkan bahwa olahraga pagi hari dapat memberikan manfaat tertentu, waktu terbaik untuk berolahraga adalah waktu yang disukai individu. Ross Andersen mengatakan bahwa penelitian tentang waktu terbaik untuk berolahraga masih terus dilakukan.

Jenis Olahraga di Pagi Hari

1. Jogging atau lari