Waktu Olahraga Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan, Catat Ya!

JAKARTA, iNews.id - Waktu olahraga terbaik menurunkan berat badan akan diulas pada artikel kali ini. Sebuah penelitian diterbitkan di jurnal Obesity menemukan bahwa, olahraga di waktu pagi hari antara pukul 07.00 hingga 09.00 WIB adalah cara efektif untuk menurunkan berat badan.

Pada waktu ini, hormon tubuh diatur untuk membakar lemak yang tersimpan, terutama saat perut kosong. Sehingga menjadikan cara terbaik untuk menurunkan berat badan.

Waktu Olahraga Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

Melansir NBC News, Jumat (22/9/2023) penelitian Tongyu Ma menemukan bahwa olahraga di pagi hari, sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan lebih banyak daripada olahraga di waktu lain dalam sehari.

Baca Juga

Bersama Shopee, Batik Keris Pertahanakan Relevansi di Setiap Generasi lewat Strategi Heritage Tech

Penelitian yang dilakukan oleh Ma dan timnya selama dua tahun menggunakan data dari survei pemeriksaan kesehatan dan gizi nasional Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. 

Baca Juga

Pemula Wajib Tahu, Begini Teknik Melakukan Olahraga Panahan

Data tersebut mencakup kebiasaan olahraga, makan, dan gaya hidup lebih dari 5.200 orang dewasa yang berusia setidaknya 20 tahun. Orang-orang dalam penelitian ini memakai akselerometer untuk mengetahui tingkat aktivitas mereka.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang berolahraga ringan hingga berat di pagi hari memiliki indeks massa tubuh lebih rendah dibandingkan orang yang berolahraga pada siang atau malam hari. 

Baca Juga

Yuk Mengenal Keseruan Olahraga Panahan, Saksikan di Morning Update!