Tips Sahur Ala Ade Rai agar Imun Tetap Terjaga Selama Puasa Ramadan, Hindari Karbo!

Dia menyarankan agar masyarakat menghindari konsumsi karbohidrat saat sahur. Sebagai gantinya, dia merekomendasikan asupan protein dan lemak sehat yang dicerna lebih lambat serta tidak memicu lonjakan insulin secara drastis.

Baca Juga

Terlalu Banyak Konsumsi Protein, Ini 5 Dampaknya bagi Kesehatan

“Tapi kalau saya berbicara secara strategi kesehatan, kalau berkenan teman-teman jangan masukin karbo. Jadi kalau teman-teman mau masukinnya berarti apa? Masukinnya bisa protein, bisa lemak,” katanya.

Beberapa contoh sumber protein dan lemak sehat yang bisa dikonsumsi saat sahur antara lain telur, ayam, dan ikan. Menu tersebut dinilai mampu memberikan energi yang lebih stabil tanpa menyebabkan rasa lemas akibat fluktuasi gula darah.

Baca Juga

Tips Menjaga Kesehatan Kulit di Musim Hujan, Ini Hal Harus Diperhatikan

“Nah, idealnya yang paling gampang itu adalah biasanya udah pasti telur. Tapi kalau bisa jangan masukin karbo," katanya.

Ade menjelaskan, strategi tersebut didasarkan pada perhitungan durasi jeda makan. Jika seseorang terakhir mengonsumsi karbohidrat sekitar pukul 22.00 malam dan tidak menambahkannya lagi saat sahur, maka tubuh memiliki jeda panjang tanpa lonjakan gula darah.