Olahraga Kardio, Ini Jenis dan Manfaatnya untuk Tubuh

Selain jalan kaki, salah satu olahraga kardio yang gampang dilakukan adalah berlari. Bukan maraton, Anda bisa memilih berlari pelan-pelan saja di komplek saat pagi atau sore hari.

Satu lagi jenis olahraga kardio yang enak dilakukan adalah berenang. Tak seperti jalan atau lari, berenang juga menjadi olahraga kardio yang aman dilakukan siapa saja. Selain menyenangkan berenang juga enak dilakukan saat cuaca panas. 

Manfaat Olahraga Kardio

Selain meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, olahraga kardio juga memberikan berbagai manfaat. Apa saja?

1. Menjaga Berat Badan
Salah satu manfaat olahraga kardio adalah menjaga berat badan ideal. Olahraga ini bekerja meningkatkan detak jantung dan kerja sel-sel tubuh hingga mencapai titik pembakaran lemak dan kalori secara maksimal. Olahraga kardio juga dapat meningkatkan masa otot.

2. Menjaga Kadar Gula Darah dan Kolesterol
Melakukan olahraga kardio secara rutin juga diketahui dapat membantu menjaga gula darah dan mengontrol kolesterol. Khusus untuk penderita diabetes disarankan rutin jalan pagi setiap hari minimal 30 menit. 

3. Mengatasi Stres
Rutin olahraga kardio juga bisa menjaga kesehatan mental agar tidak gampang stres. Sama seperti olahraga lainnya, olahraga kardio juga bisa merangsang kelenjar pituitari atau hipofisis dalam otak untuk melepaskan hormon endorfin yang bisa mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.