Olahraga Kardio, Ini Jenis dan Manfaatnya untuk Tubuh

JAKARTA, iNews.id – Olahraga kardio menjadi salah satu aktvitas fisik yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Tidak susah, justru olahraga kardio terbilang paling mudah dan murah. 

Olahraga kardio juga bisa membantu membakar kalori dan lemak dalam tubuh. Bahkan jika rutin dilakukan dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, memperbaiki fungsi tubuh, hingga menjaga tekanan darah. 

Baca Juga

Ramalan Zodiak Taurus 2026: Karier, Cinta, Keuangan, dan Kesehatan

Nah penasaran apa saja jenis dan manfaat olahraga kardio untuk tubuh? Berikut rangkuman iNews.id dari berbagai sumber, Kamis (19/10/2023). 

Olahraga Kardio

Harus diketahui saat olahraga kardio adalah aktivitas fisik yang mampu memompa darah dari jantung dan paru-paru dengan cepat. Saat detak jantung meningkat hingga mencapai titik maksimal, maka pembakaran lemak dan kalori semakin cepat. Di satu sisi kardio adalah olahraga yang baik bagi jantung.

Baca Juga

Mengenal Olahraga Strong Nation, Berguna untuk Hari Tua Agar Tak Mudah Pikun!

Olahraga kardio sendiri diambil dari kata kardiovaskular (sistem jantung dan pembuluh darah). Dipercaya olahraga ini bisa melatih kerja jantung dan membuat tubuh memanfaatkan oksigen secara efektif. Jadi saat melakukan kardio, Anda juga sekaligus melatih kekuatan jantung. 

Jenis Olahraga Kardio

Tak perlu memikirkan gerakan yang susah, olahraga kardio sebenarnya sangat gampang dan mudah. Salah satunya berjalan kaki. Ya tak banyak yang tahu kalau jalan kaki masuk olahraga kardio ringan yang juga baik untuk jantung. 

Baca Juga

Ini 5 Olahraga Membesarkan Payudara Secara Alami, Mudah Dilakukan di Rumah

Jika ingin lebih menantang, Anda bisa melakukan jalan cepat agar detak jantung semakin terpacu dan pembakaran lemak maksimal. Atau jika tak mau jalan cepat, Anda bisa mencoba jalan mendaki di sebuh tanjakan agar kerja jantung terlatih.