Menkes Budi Gunadi Sarankan Minum Susu saat Sahur, Bikin Kenyang Lebih Lama

Baca Juga

Wajib Tahu! Kurma Ternyata Harus Dicuci sebelum Dimakan

Meski demikian, Budi juga mengingatkan masyarakat agar tetap memperhatikan kondisi tubuh masing-masing sebelum mengonsumsi susu. Terutama bagi orang yang memiliki kondisi intoleransi laktosa atau lactose intolerant.

Jika seseorang dengan intoleransi laktosa mengonsumsi susu dalam jumlah berlebihan, hal itu dapat memicu gangguan pencernaan. Beberapa gejala yang sering muncul antara lain perut kembung, diare, muncul gas berlebih, mual hingga kram perut.

Baca Juga

5 Jenis Kurma untuk Buka Puasa Ramadan, Ini yang Disukai Nabi

“Cuman hati-hati aja untuk yang laktos intoleran ya, minumnya jangan banyak-banyak. Ikutin nasihat saya ya, pada saat sahur itu jangan makan yang tinggi karbo tapi harus tinggi protein,” kata dia.

Selain membantu rasa kenyang lebih lama, susu juga memiliki berbagai manfaat kesehatan lain bagi tubuh. Hal ini juga didukung oleh berbagai penelitian kesehatan dan gizi.

Mengutip dari Harvard TH Chan School of Public Health, susu diketahui memiliki kandungan nutrisi penting seperti kalsium, vitamin D, serta fosfor yang berperan besar dalam menjaga kesehatan tulang. Nutrisi tersebut membantu memperkuat struktur tulang sekaligus mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan.

Tak hanya itu, konsumsi susu juga berkaitan dengan kesehatan kardiovaskular. Beberapa penelitian menunjukkan kandungan mineral dalam susu dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil sehingga berpotensi menurunkan risiko penyakit jantung.

Susu juga diketahui memiliki manfaat bagi sistem pencernaan. Baik susu murni maupun produk olahannya mengandung laktosa dalam jumlah tertentu yang dapat dicerna tubuh dengan bantuan enzim laktase.