Menkes Budi Gunadi Sarankan Minum Susu saat Sahur, Bikin Kenyang Lebih Lama

“Ya. Kenapa susu? Karena susu itu tinggi protein dan protein akan menghambat pengosongan lambung. Sehingga kita merasa kenyangnya jauh lebih lama,” ucap dia.

Baca Juga

Manfaat Buah Nanas bagi Kesehatan, Bantu Pencernaan hingga Redakan Peradangan Kronis

Protein memang dikenal sebagai salah satu nutrisi penting yang dapat membantu tubuh mempertahankan rasa kenyang lebih lama dibandingkan karbohidrat sederhana. Oleh karena itu, konsumsi makanan atau minuman tinggi protein saat sahur sering dianjurkan agar tubuh tidak cepat merasa lapar di siang hari.

Meski demikian, Budi juga mengingatkan masyarakat agar tetap memperhatikan kondisi tubuh masing-masing sebelum mengonsumsi susu. Terutama bagi orang yang memiliki kondisi intoleransi laktosa atau lactose intolerant.

Baca Juga

Bahaya Makan Mi Instan saat Buka dan Sahur, Jangan Anggap Sepele Ini Dampaknya bagi Kesehatan

Jika seseorang dengan intoleransi laktosa mengonsumsi susu dalam jumlah berlebihan, hal itu dapat memicu gangguan pencernaan. Beberapa gejala yang sering muncul antara lain perut kembung, diare, muncul gas berlebih, mual hingga kram perut.

“Cuman hati-hati aja untuk yang laktos intoleran ya, minumnya jangan banyak-banyak. Ikutin nasihat saya ya, pada saat sahur itu jangan makan yang tinggi karbo tapi harus tinggi protein,” kata dia.