Latihan Fisik untuk Atasi Obesitas, Biasakan Lakukan Hal Ini untuk Turunkan Berat Badan dan Risiko Penyakit

Salah satu metode yang dapat membantu seseorang menurunkan berat badan adalah dengan membatasi jumlah kalori yang masuk melalui diet dan membakar kalori ekstra dengan cara berolahraga. Berikut ini adalah latihan fisik untuk mengatasi obesitas yang dirangkum iNews.id dari berbagai sumber:

Baca Juga

Jangan Anggap Remeh! Obesitas pada Anak Bisa Sebabkan Komplikasi Ini

1. Latihan Aerobik

Dilansir dari Healthline, apapun program latihan yang kamu terapkan seharusnya meliputi beberapa bentuk latihan aerobik atau kardiovaskular. 

Latihan aerobik dapat meningkatkan detak jantung dan memompa darah. Latihan aerobik mungkin termasuk di antaranya adalah berjalan santai, jogging, bersepeda, berenang, dan menari. Anda juga dapat berolahraga menggunakan bantuan alat kebugaran seperti treadmill, elips, atau stepper tangga.

Baca Juga

Selain Hipertensi Diet Garam Bisa Cegah Obesitas, Ini Penjelasan Pakar 

2. Latihan Beban

Keuntungan utama saat melakukan jenis olahraga latihan beban adalah dapat menurunkan lemak secara efisien sekaligus dapat membangun otot-otot. 

Para ahli merekomendasikan untuk melatih semua kelompok otot utama tiga kali dalam seminggu. Bagian tubuh yang perlu dilatih adalah perut, punggung, bisep, betis, dada, lengan,  paha, bahu, trisep dan masih banyak lagi.