Kenapa Rebahan Miring ke Kiri Bisa Meredakan Perut Begah? Begini Kata Dokter

Baca Juga

Dia juga menyarankan agar tidak langsung berbaring setelah makan. Aktivitas ringan seperti berjalan santai selama 10 hingga 15 menit dapat membantu gerakan usus atau peristaltik sehingga gas lebih mudah keluar secara alami.

"Kenyang makan jangan langsung rebahan. Jalan santai 10-15 menit aja udah cukup bantu gerak usus (peristaltik) buat mompa gas secara alami," ujarnya.

Selain itu, makanan tertentu seperti kol, kubis, dan kacang-kacangan juga sebaiknya dikurangi ketika kondisi perut sedang sensitif karena dapat menghasilkan lebih banyak gas akibat proses fermentasi oleh bakteri usus.

"Kurangin dulu makan kol, kubis, atau kacang-kacangan kalau perut lagi sensitif. Makanan ini gampang difermentasi sama bakteri usus dan ngasilin gas berlebih," katanya.

Editor: Dani M Dahwilani