Kenapa Gen Z Gampang Overthinking? Psikolog Ungkap Penyebab Utamanya

Solusi Mengatasi Overthinking Menurut Psikolog Klinis

Untuk mengurangi overthinking, Veny menyarankan masyarakat mulai membatasi paparan gadget terutama sebelum tidur.

"Satu jam sebelum tidur coba jauhkan handphone dan gadget. Kalau belum bisa, minimal 30 menit," katanya.

Selain itu, teknik grounding dan mindfulness juga dinilai efektif membantu pikiran kembali fokus pada kondisi nyata.

"Fokus pada apa yang ada di sekitar kita. Sebutkan benda yang dilihat, suara yang didengar, atau bau yang dirasakan. Itu membantu otak kembali ke kondisi saat ini," jelasnya.

Veny juga mengingatkan pentingnya menjaga pola tidur dan makan sebagai fondasi kesehatan mental.

"Tidur dan makan itu paling utama. Kalau itu saja sudah berantakan, kesehatan mental biasanya ikut terganggu," ujarnya.

Editor: Muhammad Sukardi