Jogging di Air dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh Anda

Minim Risiko

Baca Juga

5 Cara Diet Selama Puasa Ramadan, Tubuh Sehat Berat Badan Turun

Berlari di air membuat kaki Anda tidak langsung terhentak ke tanah. Hal ini dapat  mengurangi tekanan perlebih pada persendian, sehingga risiko cedera juga lebih minimal. Tidak hanya itu, lari di dalam air juga membuat Anda terhindar dari risiko terjatuh.

Membangun Kekuatan

Menurut Arthritis Foundation, berlari di dalam air dapat melatih ketahanan 12 kali lipat lebih efektif dibandingkan dengan lari di darat. Hal tersebut turut membantu membangun, memperkuat, dan mengencangkan otot-otot di tubuh Anda. Dengan manfaat ini, postur dan bentuk tubuh Anda juga akan lebih baik. Persendian pun diharapkan dapat berfungsi lebih optimal.

Membantu Menjaga Berat Badan

Faktanya, lari di dalam air membuat Anda lebih sulit bermanuver. Anda harus bekerja lebih keras saat melakukan gerakan aqua jogging. Oleh karena itu, jenis latihan ini juga bisa membakar lebih banyak kalori. Hal tersebut bermanfaat bagi Anda yang ingin menurunkan atau mempertahankan berat badan ideal.

Siapa Saja yang Direkomendasikan untuk Melakukan Aqua Jogging?

Berikut ini beberapa orang yang direkomendasikan untuk melakukan aqua jogging:

Pelari Profesional

Pelari profesional perlu membangun kondisi tubuh secara keseluruhan, tak terkecuali stamina, kekuatan, dan ketahanan. Karenanya, tidak sedikit pelari profesional yang menambahkan aqua jogging ke dalam rutinitas latihan untuk melengkapi program intensif mereka.