Jangan Sembarangan Makan saat Haid, Kebutuhan Nutrisi Perempuan Berubah Setiap Fase Menstruasi

Untuk membantu mengurangi keluhan tersebut, makanan yang kaya antioksidan dan memiliki sifat antiinflamasi dinilai dapat memberikan manfaat.

Beberapa pilihan yang direkomendasikan antara lain buah beri, ikan berlemak seperti salmon dan sarden, alpukat, sayuran hijau, kacang-kacangan, serta rempah-rempah seperti kunyit dan kayu manis.

Tidak Perlu Kaku, yang Penting Gizi Seimbang

Konsep menyesuaikan pola makan berdasarkan fase menstruasi atau cycle syncing memang semakin populer dalam beberapa tahun terakhir. Meski demikian, para ahli mengingatkan pola makan ini tidak perlu diterapkan secara terlalu ketat.

Hal yang paling penting adalah memastikan kebutuhan gizi seimbang tetap terpenuhi setiap hari serta mendengarkan sinyal tubuh, termasuk rasa lapar dan kenyang.

Apabila seseorang secara rutin mengalami gejala menstruasi yang berat, seperti nyeri hebat, kelelahan ekstrem, atau perdarahan berlebihan, disarankan untuk segera berkonsultasi dengan tenaga kesehatan guna mendapatkan penanganan yang tepat.

Editor: Dani M Dahwilani