Jangan Kalap! Ini 5 Tips Atasi Emotional Eating saat Buka Puasa Ramadan

JAKARTA, iNews.id - Pernahkah Anda merasa ingin menyantap semua hidangan di meja makan saat azan magrib tiba. Padahal perut sebenarnya sudah terasa penuh. 

Hati-hati, bisa jadi itu adalah emotional eating, bukan lapar fisik. Bagaimana cara mengatasinya? 

Baca Juga

Atta dan Aurel Libatkan Anak saat Berkurban, Ajarkan Makna Berbagi Sejak Dini

Agar ibadah puasa tetap sehat dan berat badan tidak melonjak, simak lima tips praktis mengelola emosi makan:

1. Kenali Perbedaan Lapar Perut vs Lapar Mata

Baca Juga

Punya Gerd, Ini 5 Hal Penting Harus Diperhatikan saat Buka Puasa agar Lambung Tetap Nyaman

Lapar fisik biasanya muncul secara bertahap dan ditandai dengan perut yang berbunyi atau badan terasa lemas. Sebaliknya, lapar emosional datang tiba-tiba dan biasanya menuntut makanan spesifik yang tinggi gula atau lemak (seperti gorengan atau boba).

Sebelum menyambar takjil, tanyakan pada diri sendiri: "Apakah saya benar-benar lapar, atau hanya ingin pelampiasan?"