Ingin Terhindar dari Osteoporosis? Konsumsi Lima Makanan Ini

Susu Rendah Lemak

Salah satu sumber kalsium adalah susu sapi. Menurut ahli diet dari Kanada Andrea D'Ambrosio, susu mengandung magnesium, vitamin D, dan fosfor yang mendukung penyerapan kalsium. Namun, jika Anda memiliki alergi terhadap susu atau intoleransi, sumber non susu seperti almond atau santan juga dapat memberikan kalsium dan vitamin D.

Salmon

Ikan salmon adalah sumber vitamin D yang baik dan mampu meningkatkan penyerapan kalsium dan jumlah kalsium di tulang Anda. Curley menyarankan untuk mengonsumsi dua porsi salmon per minggu.

"Salmon juga merupakan sumber protein yang kaya dan mengandung kolagen, juga mempertahankan kekuatan tulang," kata Curley.

           Miss World, Achintya Nilsen Sudah Lakukan yang Terbaik

           Miss World 2017, Manushi Chhillar Ucapkan Terima Kasih
          
           India dan Venezuela Terbanyak Menangi Miss World