Ingin Terhindar dari Osteoporosis? Konsumsi Lima Makanan Ini

JAKARTA, iNews.id - Menjaga kesehatan tulang selagi masih muda, memang penting. Pasalnya, menurut sebuah penelitian, sebanyak satu dari tiga wanita dan satu dari lima pria, akan mengalami gangguan tulang atau osteoporosis.

Osteoporosis adalah suatu kondisi yang menyebabkan tulang menipis dan menjadi keropos. Hal ini tentunya berdampak pada kekuatan tulang dan meningkatkan risiko patah tulang. Mengonsumsi makanan sehat dan aktivitas fisik, dinilai dapat membantu menurunkan risiko osteoporosis.

Menurut Ahli Diet Tristica Curley, agar memiliki kesehatan tulang yang baik, makanan yang kaya kalsium dan vitamin D, sangat diperlukan di samping protein, vitamin A, magnesium, dan vitamin K.

“Asupan nutrisi yang memadai, akan memastikan tulang kita mencapai massa tulang, hingga tulang menjadi padat dan kuat,” kata Curley, dikutip iNews.id dari Global News, Minggu (19/11/2017).

Nah, makanan apa saja yang mampu meningkatkan kekuatan tulang dan dapat menghindari Anda dari osteoporosis?