9 Cara Diet Tanpa Olahraga, Bisa Turunkan hingga Puluhan Kilogram Berat Badan dalam Waktu Singkat!

Baca Juga

7 Cemilan untuk Penderita Diabetes, Nomor 5 Sering Dikonsumsi Bagi yang Sedang Diet

Satu studi menemukan bahwa meningkatkan asupan protein dari 15% menjadi 30% kalori dapat membantu seseorang makan 441 kalori lebih sedikit per hari dan kehilangan 11 pound rata-rata selama 12 minggu. 
Studi lain mengungkapkan bahwa wanita yang obesitas dapat lebih mudah merasa kenyang di siang hari ketika ia sudah sarapan dengan telur. 

Beberapa contoh makanan kaya protein antara lain dada ayam, ikan, yogurt Yunani, lentil, quinoa, dan almond.

Baca Juga

Nggak Perlu Musuhin Nasi saat Diet, Begini Cara Masak Nasi Biar Rendah Kalori!

4.Jauhkan makanan yang tidak sehat dari pandangan

Sebuah studi menunjukkan bahwa seseorang akan memiliki berat badan berlebih jika makanan berkalori tinggi terlihat di dalam rumah. Oleh sebab itu, jauhkan makanan tersebut dari meja makanmu.

Sebaliknya, pastikan makanan sehat tetap terlihat di atas meja. Selain itu, letakkan makanan sehat di bagian depan dan tengah lemari es di rumahmu.

5.Perbanyak konsumsi serat

Makan makanan kaya serat dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Studi juga menunjukkan bahwa satu jenis serat sangat membantu untuk menurunkan berat badan.