5 Minuman Bantu Imunitas Tubuh Murah dan Gampang Dibuat

3. Jus Hijau

Jus hijau dari bayam, kale, atau sayuran berdaun lainnya kaya akan vitamin A, C, dan E. Kandungan nutrisi tersebut membantu meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus melawan peradangan.

Minuman ini juga praktis untuk memenuhi kebutuhan sayuran harian.

4. Jus Jeruk

Jus jeruk memiliki kandungan vitamin C tinggi yang membantu produksi sel darah putih. Sel darah putih berperan penting dalam melawan infeksi yang masuk ke dalam tubuh.

Dalam satu gelas jus jeruk, kandungan vitamin C bahkan dapat mencukupi kebutuhan harian orang dewasa.

5. Smoothie Berry

Smoothie dari stroberi atau blueberry yang dipadukan dengan yogurt mengandung serat, vitamin C, serta probiotik. Probiotik dari yogurt membantu menjaga kesehatan pencernaan yang berhubungan erat dengan sistem kekebalan tubuh. Kombinasi ini juga membantu mengurangi peradangan secara alami.

Meski lima menuman tersebut dapat mendukung sistem imun, menjaga kesehatan tidak cukup dari satu faktor. Pola hidup sehat seperti tidur cukup, rutin berolahraga, serta konsumsi makanan seimbang tetap menjadi kunci utama agar tubuh tetap prima.

Editor: Dani M Dahwilani