10  Makanan Enak yang Bisa Membuat Sulit Tidur, Jangan Dikonsumsi di Malam Hari

Beberapa orang berpendapat bahwa senyawa alkaloid ini memiliki efek stimulasi yang dapat menyebabkan insomnia pada individu yang sensitif terhadap solanin. Namun, belum ada studi klinis yang berkualitas yang dapat membuktikan hubungan ini. 

Jika Anda merasa sensitif terhadap solanin, Anda dapat mencoba menghilangkan nightshades dari pola makan Anda selama dua minggu untuk melihat apakah hal tersebut membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.

6. Kafein

Kafein merupakan stimulan psikotropika yang paling sering dikonsumsi di seluruh dunia. Biasanya dikonsumsi dalam bentuk minuman seperti kopi dan teh, dan juga terdapat dalam makanan seperti cokelat.

Banyak orang menggunakan kafein untuk mendapatkan energi dan tetap terjaga, tetapi mengonsumsi terlalu banyak kafein dapat mengganggu tidur dan kualitas tidur Anda.

7. Teh hitam

Teh hitam mengandung kafein sekitar 47 miligram dalam satu cangkir. Ini termasuk tingkat kafein yang relatif tinggi dibandingkan dengan teh lainnya.