10  Makanan Enak yang Bisa Membuat Sulit Tidur, Jangan Dikonsumsi di Malam Hari

Baca Juga

Buka Puasa di Jalan akibat Terjebak Macet, Simak Rekomendasi Makanan yang Sehat dan Praktis

3. Makanan tinggi lemak

Makanan tinggi lemak, termasuk makanan yang digoreng dan daging tinggi lemak, membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Mengonsumsi makanan ini larut malam dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti refluks asam, yang pada akhirnya mempengaruhi kualitas tidur.

4. Makanan cepat saji dan olahan

Makanan cepat saji dan makanan olahan lainnya seringkali memiliki kandungan sodium yang tinggi, lemak jenuh, dan gula tambahan. Seperti makanan yang telah disebutkan sebelumnya, jenis makanan ini dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan dan tidur jika dikonsumsi secara berlebihan. 

Menggantikan makanan ultra olahan ini dengan makanan yang lebih sehat dan berbasis bahan makanan utuh seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat akan bermanfaat bagi tidur dan kesehatan secara keseluruhan.

5. Nightshades

Tanaman nightshades, seperti tomat, paprika, kentang, dan terong, termasuk dalam kelompok ini. Semua tanaman dalam keluarga nightshade mengandung sedikit senyawa glikoalkaloid yang disebut solanin. 

Solanin merupakan bagian dari pertahanan alami tanaman ini dan berfungsi sebagai racun bagi serangga yang mencoba memakan tanaman tersebut. Dalam jumlah yang sangat tinggi, senyawa ini juga dapat menjadi racun bagi manusia.