Roti gandum
Ini adalah junk food yang menyamar dalam makanan yang sehat. Periksa daftar bahan-bahannya untuk memastikan, gandum adalah bahan pertama dan utama dalam roti ini. Jika tidak, Anda hanya mendapatkan beberapa butir gandum yang dicampur ke dalam roti biasa. Lebih baik lupakan roti gandum dan pilih beras merah, quinoa atau oat sebagai gantinya.
Saus tomat
Daripada mengeluarkan uang untuk membeli saus tomat untuk pasta, sebaiknya membuatnya sendiri di rumah. Lebih murah dan mudah dibuat. Siapkan tomat segar yang sudah hancur ke dalam wajah. Aduk dengan anggur atau cuka, gula, paprika, bawang, dan wortel. Biarkan mendidih selama satu jam. Tambahkan perasa dan sajikan. Saus tomat ini juga enak untuk ditambahkan ke dalam roti yang sudah diolesi minyak zaitun dan dipanggang.
Nasi putih
Mulai sekarang kurangi konsumsi nasi putih. Sebab, 17 persen risiko penyakit diabetes dikarenakan sering mengonsumsi nasi putih. Daripada Anda mengonsumsi nasi putih, ada baiknya diganti dengan makanan karbohidrat yang lebih sehat.