Kulit kering bisa menjadi gejala kekurangan nutrisi tertentu, termasuk vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, Zinc, dan Selenium. Pastikan vitamin dan mineral ini menjadi bagian dari diet Anda sehingga membantu menjaga kesehatan kulit.
Mengonsumsi omega-3, antioksidan teh hijau, dan kunyit juga dapat membantu mencegah kulit kering. Berikut ini adalah enam makanan yang dapat membantu melindungi dan melembapkan kulit kering dilansir dari Medical News Today (7/1//2023).
1. Hati sapi
Hati sapi adalah sumber vitamin A yang baik. Ini karena hewan menyimpan vitamin A di hati. Menurut National Institutes of Health (NIH), satu porsi 3 ons hati sapi goreng mengandung 6.582 mikrogram (mcg) vitamin A. Satu porsi ukuran ini menyediakan hingga 731% dari Nilai Harian dari vitamin A.
Penting untuk dicatat, batas harian vitamin A adalah 3.000 mcg. Orang harus tetap dalam batas ini, karena konsumsi vitamin A yang berlebihan dapat menyebabkan keracunan. Vitamin A adalah nutrisi penting untuk memerangi kulit kering karena mengandung retinoid dan karotenoid. Properti ini mengaktifkan jalur tertentu dalam tubuh yang secara langsung memengaruhi kulit. Vitamin A dapat membantu memperbaiki kulit yang rusak akibat sinar UV dan mengurangi gejala psoriasis.
2. Ubi jalar
Sumber vitamin A lainnya yang mudah didapat adalah ubi jalar. Vitamin A memiliki beberapa kegunaan lain selain memerangi kulit kering. Misalnya, dapat membantu melindungi dari jumlah zat besi yang rendah dalam darah dan dapat meningkatkan daya tahan beberapa kondisi kesehatan, seperti campak.