Anda pasti sudah tidak heran bahwa wortel ada di daftar makanan sehat untuk mata. Pasalnya, seperti yang kita tahu, wortel sangat kaya akan vitamin A dan beta karoten. Vitamin A memainkan peran penting dalam penglihatan. Inilah yang merupakan komponen protein yang disebut rhodopsin, untuk membantu retina menyerap cahaya.
Kacang polong
Berikutnya ada kacang polong yang mengandung asam lemak omega-3. Kacang juga mengandung vitamin E tingkat tinggi, yang dapat melindungi mata dari kerusakan terkait usia. Dua contoh kacang yang baik untuk kesehatan mata di antaranya kenari dan kacang mete.