JAKARTA, iNews.id - Gaya hidup termasuk pola makan ternyata dapat memengaruhi kesehatan mata. Pasalnya, menurut The Age-Related Eye Disease Study (AREDS), yang diterbitkan pada 2001, menemukan nutrisi tertentu dapat mengurangi risiko penurunan kesehatan mata karena faktor usia sebesar 25 persen.
Oleh karena itu, ada makanan sehat yang dapat menunjang kesehatan mata Anda. Terlebih jika Anda rajin mengonsumsi secara rutin, diiringi cara-cara dasar untuk menjaga kesehatan Anda.
Makanan yang dimaksud adalah makanan dengan nutrisi seperti zinc, tembaga, vitamin C, E, dan beta karoten. Lantas, apa saja sih makanan-makanan yang menyehatkan bagi mata Anda? Simak daftarnya seperti dirangkum dari Medical News Today, Selasa (23/2/2021).
Anda pasti sudah tidak heran bahwa wortel ada di daftar makanan sehat untuk mata. Pasalnya, seperti yang kita tahu, wortel sangat kaya akan vitamin A dan beta karoten. Vitamin A memainkan peran penting dalam penglihatan. Inilah yang merupakan komponen protein yang disebut rhodopsin, untuk membantu retina menyerap cahaya.
Kacang polong
Berikutnya ada kacang polong yang mengandung asam lemak omega-3. Kacang juga mengandung vitamin E tingkat tinggi, yang dapat melindungi mata dari kerusakan terkait usia. Dua contoh kacang yang baik untuk kesehatan mata di antaranya kenari dan kacang mete.