Salah satu teori populer yang menunjukkan manusia dapat memengaruhi perasaan adalah diagram lingkaran kebahagiaan, yang diusulkan dalam makalah 2005 (PDF) yang diterbitkan dalam Review of General Psychology.
Pada saat itu, para peneliti menyarankan sementara 50 persen kebahagiaan Anda ditentukan oleh gen Anda dan 10 persen oleh keadaan hidup Anda, 40 persen ditentukan oleh aktivitas harian Anda.
Meskipun gangguan ini telah menghadapi kritik (bahwa itu terlalu sederhana, dan tidak memperhitungkan bagaimana gen dan lingkungan Anda berinteraksi), itu memanfaatkan ide yang cukup diterima secara luas: Setidaknya sebagian dari kebahagiaan Anda berada dalam kendali Anda.
Cara Bikin Diri Sendiri Lebih Bahagia Menurut Sains
Hal yang menarik tentang mampu mengendalikan setidaknya sebagian dari kebahagiaan sendiri adalah Anda dapat melakukannya dari rumah, atau di mana saja, secara gratis. Berikut adalah lima latihan yang telah ditunjukkan oleh studi klinis meningkatkan perasaan bahagia dan sejahtera Anda, sebagaimana dikutip dari Cnet.
1. Tingkatkan koneksi sosial Anda
Hubungan sosial adalah faktor terbesar yang mempengaruhi kebahagiaan, menurut beberapa penelitian. Salah satu yang paling meyakinkan adalah Harvard Study of Adult Development yang selama lebih dari 80 tahun telah mengikuti kehidupan ratusan peserta dan, sekarang, anak-anak mereka.