3. Cat Cow
Cat cow merupakan salah satu pose yoga yang cocok dilakukan setelah tidur. Olahraga ini dilakukan untuk melakukan pemanasan di area punggung. Disebut sangat cocok dilakukan setelah bangun tidur adalah karena gerakan ini dapat dapat mengurangi rasa pegal pada tubuh.
Cara melakukan Cat Cow adalah dengan menopang tubuh menggunakan kedua tangan dan lutut. Kemudian, tarik otot inti ke dalam dan lengkungkan tulang punggung. Pastikan pandanganmu mengarah ke bawah dan kemudian tarik napas serta tekan dada ke bawah. Saat melakukan gerakan ini, pastika tulang belakang kamu mengalami peregangan.
4. Bird Dog
Olahraga yang cocok setelah bangun tidur lainnya adalah Bird Dog. Kamu cukup mengambil posisi seperti push up di atas matras lalu tekuk lutut ke dalam dan tahan posisi tersebut. dalam beberapa waktu.
Setelah itu, angkat dan luruskan tangan kanan ke depan dan kaki kiri mengangkat lurus ke atas. Lakukan gerakan tersebut berulang dan secara bergantian. Fungsi gerakan ini diyakini dapat melatih keseimbangan, menguatkan tubuh bagian tengah, dan melatih kekuatan otot pinggul.