Ketika push up selama 5 menit dengan kecepatan sedang mampu membakar 28 Kalori. Selain itu juga push up bisa meningkatkan upaya memompa jantung.
2. Plank
Plank merupakan salah satu olahraga yang cukup mudah dilakukan namun dampaknya cukup banyak. Olahraga ini dilakukan dengan cara posisi awal seperti push up. Namun tubuh ditopang dengan kedua siku.
Olahraga ini bisa memperbaiki postur tubuh, meningkatkan fleksibilitas tubuh dan meningkatkan metabolisme tubuh. Plank idealnya dilakukan secara bertahap, dimulai dari 15 detik, 30 detik, 1 menit dan seterusnya.
3. Sit Up
Sit Up juga cukup mudah dilakukan. Sama halnya seperti olahraga sebelumnya.
Sit up bisa dilakukan ketika pagi hari sebelum memulai aktivitas. Sit up bertujuan untuk mengencangkan otot bagian perut.
4. Pull Up
Pull up menjadi olahraga yang terbilang ringan. Sebab kita bisa melakukanya di rumah.