1. Jalan Santai
Jalan santai adalah olahraga yang ringan dan baik untuk dilakukan di malam hari. Terlebih, jika Anda jarang bergerak pada siang hari. Berjalan kaki selama 30 menit pada malam hari bisa jadi pilihan olahraga yang cukup memadai.
Selain itu, banyak manfaat jalan kaki bagi kesehatan fisik maupun mental Anda, mulai dari membantu menurunkan berat badan, melawan stres dan depresi, hingga sebagai sarana meditasi mengusir pikiran negatif sebelum beranjak tidur.
2. Latihan Pernapasan
Latihan pernapasan merupakan salah satu olahraga tanpa memerlukan otot. Anda bisa melakukan pernapasan perut dengan menarik napas dalam-dalam, lambat, dan berkelanjutan.
Tarik napas perlahan, tahan, dan buang napas secara perlahan pula. Latihan pernapasan membuat pikiran Anda rileks untuk beristirahat dan mempersiapkan aktivitas pada hari berikutnya.
3. Yoga
Yoga adalah olahraga yang ringan dan aman dilakukan di malam hari. Anda tak perlu berolahraga dengan matras, cukup berlatihlah di atas kasur.