JAKARTA, iNews.id- Banyak olahraga membentuk body goals yang bisa dilakukan di rumah. Olahraga ini tergolong sangat mudah di lakukan.
Body goals adalah impian setiap pria maupun perempuan. Bahkan tak jarang ada orang yang rela melakukan operasi agar mendapatkan body goals yang diinginkan.
Ternyata, ada cara mudah untuk mendapatkan body goals hanya dengan olahraga yang rutin. Dengan demikian, orang yang ingin mendapatkan body goals tak perlu repot-repot mengeluarkan duit dan operasi.
1. Plank
Plank adalah cara membentuk otot tubuh terkait pinggul, punggung bawah, dan perut. Plank mempunyai gerakan sederhana menggunakan lengan bawah sebagai titik tumpunya.
Caranya tinggal mengambil posisi tengkurap dengan lengan bawah menahan berat tubuh. Gerakan ini cukup dilakukan tanpa bergerak dengan waktu tertentu.
Tidak ada aturan resmi mengenai durasi permanen yang dibutuhkan untuk melakukan plank. Sebagai pemula bisa coba 10-15 detik, kemudian ulangi beberapa sesi secara berkala.