Durasi tidur yang disarankan untuk orang dewasa berusia 18–64 tahun adalah 7-9 jam per hari. Jangan sampai kekurangan atau kebanyakan waktu tidur, ya!
5. Malas Bergerak
Siapa yang lebih suka rebahan dan malas bergerak? Sebaiknya hentikan kebiasaan buruk ini agar otak tetap sehat.
Tubuh yang jarang bergerak menurunkan kadar oksigen yang diterima oleh paru-paru. Akibatnya, sirkulasi udara akan terganggu dan memengaruhi otak sehingga kesulitan berkonsentrasi.
6. Berlebihan Mengonsumsi Gula
Hampir semua orang menyukai makanan manis. Namun, tahukah Anda, mengonsumsi gula terlalu berlebih mampu mengancam fungsi otak.
Akibat buruk yang ditimbulkan jika mengonsumsi gula secara berlebih, antara lain menyumbat pembuluh darah di otak, memperkecil ukuran otak, menyulitkan otak mengolah informasi, dan mengganggu suasana hati.