2. Produk susu
Bagi ibu yang sedang hamil muda, dianjurkan untuk mengonsumsi sebanyak 1000 mg kalsium setiap harinya.
Produk susu adalah salah satu jenis makanan yang bagus untuk ibu yang tengah hamil muda, para ibu hamil bisa mengonsumsi susu, yogurt, keju, atau pun makanan lainnya yang mengandung produk susu.
Di dalam makanan yang mengandung produk susu, tentunya kaya akan kalsium, protein, vitamin B, magnesium, whey, dan kandungan baik lainnya.
3. Kacang-kacangan
Ternyata, kacang-kacangan juga memiliki peran penting dalam asupan yang baik untuk ibu hamil muda.
Karena di dalam kacang-kacangan terkandung serat tinggi, protein, magnesium, folat (B9), zat besi dan kalsium.
Contoh kacang-kacangan yang baik dikonsumsi untuk ibu hamil muda seperti, kacang polong, kacang tanah, kacang kedelai dan buncis.
Folat adalah kandungan yang sangat pnting untuk ibu hamil, karena jika seorang ibu hamil kekurangan folat semasa kehamilan, akan dikaitkan oleh peningkatan cacat tabung saraf dan juga berat lahir bayi akan rendah.
4. Daging merah
Selain ayam, daging merah juga baik dan cocok untuk dikonsumsi para ibu hamil muda. Di dalam daging merah terkandung protein yang tinggi, vitamin B12, dan juga zat besi.
5. Buah
Buah segar juga bisa dijadikan sebagai makanan yang aman untuk ibu hamil pada trimester pertama.
Mengapa buah segar baik untuk ibu hamil?. Karena pada saat masa kehamilan trimester pertama, akan sulit menerima makanan yang berat.
Oleh sebab itu, buah-buahan adalah pilihan yang tepat untuk menggantikan posisi makanan berat yang tak dapat diterima oleh ibu hamil muda tersebut. Di dalam buah terkandung vitamin B, asam folat serta kaya akan serat.