Selain memperhatikan waktu, jumlah konsumsi juga perlu dibatasi. Anda disarankan hanya minum satu cangkir kopi untuk menghindari efek diuretik berlebihan serta gangguan tidur di malam hari.
Tips aman minum kopi saat Ramadan berikutnya adalah menghindari konsumsi kopi saat sahur. Kafein yang diminum menjelang waktu puasa dapat meningkatkan keinginan buang air kecil, sehingga risiko dehidrasi di siang hari menjadi lebih besar.
Tak hanya itu, efek energi dari kafein biasanya hanya bertahan sekitar tiga hingga empat jam. Artinya, dorongan energi tersebut bisa hilang sebelum waktu siang berakhir, sehingga tubuh justru terasa lebih lemas.
Minum kopi saat sahur juga dapat menyebabkan sulit tidur kembali setelah salat Subuh. Kondisi ini berpotensi membuat tubuh kelelahan sepanjang hari karena kurang istirahat.
Sebagai alternatif, Anda bisa memilih kopi tanpa kafein, teh herbal, atau susu hangat yang dicampur madu. Pilihan ini dapat membantu menjaga stamina tanpa meningkatkan risiko dehidrasi atau gangguan tidur.
Menerapkan tips aman minum kopi saat Ramadan, kebiasaan ngopi tetap bisa dinikmati tanpa mengganggu kesehatan dan kekhusyukan ibadah puasa.