JAKARTA, iNews.id – Tren menurunkan berat badan atau diet kini semakin populer di kalangan anak muda. Beragam cara ditempuh untuk mempercepat penurunan berat badan secara alami, mulai dari olahraga rutin hingga pengaturan pola makan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari.
Salah satu kebiasaan yang kerap dipilih untuk mendukung program diet adalah mengonsumsi kopi hitam. Minuman ini tidak hanya dikenal sebagai stimulan yang membantu meningkatkan energi di pagi hari, tetapi juga dianggap mampu menunjang proses pembakaran lemak saat menjalani program penurunan berat badan.
Mengutip Harvard T.H. Chan School of Public Health, mengonsumsi hingga empat cangkir kopi per hari disebut dapat menurunkan lemak tubuh sekitar 4 persen. Efek tersebut dikaitkan dengan kandungan kafein dalam kopi yang mampu meningkatkan laju metabolisme tubuh, sehingga pembakaran kalori dan lemak berlangsung lebih optimal, terutama saat seseorang aktif bergerak atau berolahraga.
Selain itu, Medical News Today menuliskan bahwa semakin tinggi konsumsi kopi seseorang, semakin besar pula potensi penurunan berat badan, indeks massa tubuh, dan massa lemak. Temuan ini memperkuat pandangan bahwa kopi dapat menjadi faktor pendukung dalam program diet, meskipun bukan satu-satunya penentu keberhasilan.
Kopi hitam juga dikenal sebagai minuman rendah kalori. Dalam 100 mililiter atau sekitar 3,3 ons kopi hitam biasa hanya mengandung sekitar 2 kalori. Namun, manfaat rendah kalori tersebut berlaku jika kopi dikonsumsi tanpa tambahan gula, krimer, atau pemanis lain yang dapat meningkatkan asupan kalori harian.