"Gula ini tidak akan membuat Anda cepat loyo, karena akan diserap dan dicerna oleh tubuh secara perlahan," kata Audy.
Contoh gula ramah antara lain:
- Gula Aren
- Gula Lontar
- Gula Kelapa
- Kurma
Menurut Audy, banyak sekali manfaat mengonsumsi gula ramah yang Low-GI, berikut di antaranya:
1. Energi stabil: Gula Low-GI memberikan energi bertahap yang membantu Anda tetap bertenaga sepanjang berolahraga.
2. Daya tahan tubuh lebih baik: Dengan kadar gula darah yang stabil, Anda bisa menyelesaikan workout tanpa mudah loyo.
3. Pemulihan lebih cepat: Gula ini membantu memulihkan otot lebih cepat, sehingga Anda bisa siap untuk sesi workout berikutnya.
Di sisi lain, Audy mengatakan bahwa ketika berolahraga jangan hanya fokus pada latihannya, tetapi penting juga untuk memperhatikan pola makan, termasuk jenis gula yang dikonsumsi.
"Menganti gula reguler dengan gula ramah yang Low-GI adalah langkah penting untuk menjaga energi selama berolahraga dan bermanfaat untuk kesehatan jangka panjang," papar Audy.
Dia menambahkan, "Dengan pola makan yang tepat, olahraga akan lebih optimal dan efisien, hasilnya pun akan lebih terasa."
Jika Anda menyukai pembahasan mengenai tips dalam menjaga pola makan, cara tepat untuk berolahraga, ataupun informasi lebih lanjut tentang gula ramah dan indeks glikemik, bisa langsung mengunjungi Channel Youtube Yava Bali dan tonton video-videonya, ya!