JAKARTA, iNews.id - Apakah Anda pernah mengalami badan loyo setelah berolahraga? Penyebabnya bisa saja gegara pola makan sebelum olahraga, lho.
Ya, jika Anda mengonsumsi makanan manis secara berlebihan dan kurang tepat, maka risiko yang bakal dialami adalah badan loyo setelah berolahraga.
Gula tidak serta merta disalahkan. Sebab, gula itu sendiri memiliki banyak variasi, secara sederhana gula dibagi menjadi dua jenis yaitu gula reguler dan gula ramah.
Nah, penyebab Anda loyo setelah olahraga adalah mengonsumsi gula reguler sebelumnya. Gula reguler jika dikonsumsi berlebihan akan membuat lonjakan energi sesaat yang membuat tubuh cepat lemas, seperti menaiki wahana roller coaster.
Karena itu, Ahli Gizi Audy Aprilliya menyarankan agar menghindari lonjakan energi tersebut dengan beralih mengonsumsi gula ramah. Gula ramah adalah gula yang berasal dari bahan alami dan pastinya Low-GI, bukan pemanis buatan.
"Gula ini tidak akan membuat Anda cepat loyo, karena akan diserap dan dicerna oleh tubuh secara perlahan," kata Audy.
Contoh gula ramah antara lain:
- Gula Aren
- Gula Lontar
- Gula Kelapa
- Kurma
Menurut Audy, banyak sekali manfaat mengonsumsi gula ramah yang Low-GI, berikut di antaranya:
1. Energi stabil: Gula Low-GI memberikan energi bertahap yang membantu Anda tetap bertenaga sepanjang berolahraga.
2. Daya tahan tubuh lebih baik: Dengan kadar gula darah yang stabil, Anda bisa menyelesaikan workout tanpa mudah loyo.
3. Pemulihan lebih cepat: Gula ini membantu memulihkan otot lebih cepat, sehingga Anda bisa siap untuk sesi workout berikutnya.