Olahraga untuk Penderita Asma, Lakukan Aktivitas Kebugaran Berikut Ini

Rilo Pambudi
Olahrga untuk penderita asma (Foto: Seventyfourimages/Elements Envato)

2. Bersepeda Santai

Olahraga yang bisa dilakukan oleh penderita asma berikutnya adalah bersepeda santai. Bagi pengidap asma, olahraga ini ideal dilakukan dengan kecepatan 20-30 km/jam.

3. Yoga

Yoga tergolong olahraga yang sangat aman bagi penderita asama. Setiap gerakan yoga dapat mengoptimalkan pernapasan karena melibatkan tarikan nafas yang teratur dan gerakan berdampak rendah. Jika dilakukan secara rutin per 2-3 jam/minggu, yoga bahkan dapat mengurangi resiko kambuh pada penderita penyakit asma.

4. Berenang

Olahraga renang dapat membangun otot-otot yang digunakan untuk bernapas serta dapat membuat paru-paru mendapatkan banyak asupan udara hangat dan lembab. Namun, tidak disarankan untuk berenang terlalu lama karena klorin pada air kolam renang juga dapat berdampak kurang bagus pada penderita asma.

5. Latihan Durasi Pendek

Olahraga yang tergolong latihan durasi pendek juga menjadi aktivitas kebugaran yang cocok bagi penderita asma. Olahraga ini berdampak rendah dan tidak perlu dijadikan kompetisi seperti senam, seni bela diri, angkat beban, anggar, golg, lari jangka pendek, jogging dan masih banyak lagi.

Editor : Komaruddin Bagja
Artikel Terkait
18 jam lalu

Cinta Laura Bongkar Pola Hidup Sehat demi Series Terbaru, Bawa Bekal Sendiri dan Hyrox!

5 hari lalu

Olahraga 150 Menit per Minggu Bisa Turunkan Risiko Kematian hingga 30 Persen

6 hari lalu

Olahraga Cuma Hari Sabtu dan Minggu Apakah Tetap Sehat? Begini Kata Dokter

7 hari lalu

Duh! Desta Jalani Operasi Penyedotan Darah di Mata usai Terhantam Bola Padel

Berita Terkini
Network
Kami membuka kesempatan bagi Anda yang ingin menjadi pebisnis media melalui program iNews.id Network. Klik Lebih Lanjut
Network Updates
News updates from 99+ regions
Personalize Your News
Get your customized local news
Login to enjoy more features and let the fun begin.
Kanal