JAKARTA, iNews.id – Banyak orang lebih fokus melatih otot lengan, dada, atau perut saat berolahraga. Padahal, melatih otot kaki ternyata memberikan manfaat yang jauh lebih besar bagi tubuh, mulai dari membantu pembakaran kalori hingga mendukung keseimbangan hormon.
Dokter sekaligus edukator kesehatan, dr Adam Prabata, mengungkapkan bahwa otot kaki merupakan kelompok otot terbesar dalam tubuh manusia. Karena ukurannya yang besar, latihan pada area tersebut membutuhkan energi lebih banyak dibandingkan latihan pada kelompok otot yang lebih kecil.
Melalui akun X miliknya, @AdamPrabata, dia menjelaskan bahwa otot memiliki laju metabolisme yang lebih tinggi dibandingkan jaringan lemak. Sebab itu, melatih otot kaki dengan intensitas tinggi dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar selama berolahraga.
“Otot kaki adalah kelompok otot terbesar di tubuh manusia. Otot memiliki laju metabolisme lebih tinggi daripada jaringan lemak. Saat melatih otot kaki dengan latihan berat, tubuh akan membakar lebih banyak kalori selama latihan dibandingkan melatih otot kecil, misalnya otot bisep atau otot dada saja,” ujarnya.
Manfaat tersebut ternyata tidak berhenti ketika sesi olahraga selesai. Menurut dr. Adam, tubuh masih terus membakar energi setelah latihan berakhir melalui fenomena yang dikenal sebagai Excess Post-Exercise Oxygen Consumption (EPOC) atau peningkatan konsumsi oksigen pascaolahraga.