Ingin Diet Lebih Cepat? Dokter Sarankan Fokus Latih Otot Terbesar di Tubuh

JAKARTA, iNews.id – Bagi Anda yang sedang menjalani program diet dan ingin menurunkan berat badan lebih cepat, fokus melatih otot kaki bisa menjadi salah satu strategi yang patut dicoba. Sebab, otot kaki merupakan kelompok otot terbesar di tubuh manusia yang mampu membantu meningkatkan pembakaran kalori secara signifikan.

Dokter sekaligus edukator kesehatan, dr Adam Prabata, menjelaskan bahwa ukuran otot kaki yang besar membuat tubuh membutuhkan energi lebih banyak saat berlatih. Kondisi tersebut menyebabkan jumlah kalori yang dibakar lebih tinggi dibandingkan ketika seseorang hanya melatih kelompok otot yang lebih kecil.

Baca Juga

4 Rekomendasi Kafe Nuansa Alam, Cocok untuk Healing dan Nongkrong!

Melalui akun X miliknya, @AdamPrabata, dia mengungkapkan bahwa otot memiliki laju metabolisme yang lebih tinggi dibandingkan jaringan lemak. Sebab itu, latihan kaki dengan intensitas tinggi dapat menjadi salah satu cara efektif untuk mendukung program penurunan berat badan.

“Otot kaki adalah kelompok otot terbesar di tubuh manusia. Otot memiliki laju metabolisme lebih tinggi daripada jaringan lemak. Saat melatih otot kaki dengan latihan berat, tubuh akan membakar lebih banyak kalori selama latihan dibandingkan melatih otot kecil, misalnya otot bisep atau otot dada saja,” ujarnya.

Baca Juga

Jadwal Timnas Indonesia vs Oman di FIFA Matchday Malam Ini, Kick Off Jam Berapa?

Manfaat latihan kaki ternyata tidak hanya dirasakan saat olahraga berlangsung. Setelah latihan selesai, tubuh masih terus membakar energi melalui fenomena yang dikenal sebagai Excess Post-Exercise Oxygen Consumption (EPOC) atau peningkatan konsumsi oksigen pascaolahraga.