JAKARTA, iNews.id — Banyak orang fokus memilih jenis makanan sehat untuk menjaga berat badan dan kesehatan tubuh. Namun ternyata, bukan hanya apa yang dimakan yang penting, melainkan juga kapan waktu makan dilakukan.
Penelitian modern kini menunjukkan bahwa pola dan jam makan sangat memengaruhi kesehatan usus, metabolisme, hingga risiko kenaikan berat badan.
Dalam momentum World Digestive Health Day, Nutrition Education and Training Lead Asia Pacific Herbalife, dr Vipada Sae-Lao menjelaskan, tubuh manusia bekerja mengikuti ritme sirkadian atau jam biologis internal selama 24 jam.
Jam biologis ini mengatur berbagai fungsi tubuh, mulai dari tidur, rasa lapar, metabolisme, hingga sistem pencernaan. Menariknya, ritme tersebut tidak hanya berada di otak, tetapi juga terdapat di hampir seluruh sel tubuh, termasuk sistem pencernaan dan bakteri baik di usus.
"Penelitian menunjukkan bahwa bakteri usus dan jam biologis tubuh terus saling berkomunikasi dan memengaruhi satu sama lain untuk menjaga metabolisme, berat badan, sensitivitas insulin, kesehatan kardiovaskular, sistem kekebalan tubuh, dan kesehatan secara keseluruhan tetap optimal," ujar dr Vipada dalam keterangannya, Senin (25/5/2026).