- Orang dewasa delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.
- Anak-anak usia 7-9 tahun sebanyak 1.900 ml per hari
- Anak-anak usia 10-12 tahun sebanyak 1.800 ml per hari.
2. Gunakan masker saat keluar rumah
Untuk mengurangi menghirup udara kotor, gunakan masker saat keluar rumah. Lebih baik lagi masker N95 karena dipercaya mampu menyaring udara kotor yang ada.
3. Kurangi kegiatan di luar rumah
Dengan keadaan udara yang buruk, lebih baik untuk meminimalisir kegiatan di luar rumah. Jika tidak ada hal yang terlalu penting, berdiam dirilah di dalam rumah.
4. Pakai tabir surya rendah iritasi
Paparan sinar ultraviolet (UV), debu halus (micro-fine dust), dan sinar biru (blue light) dapat merusak kulit dengan cepat. Sinar UV dapat menyebabkan warna kulit tidak merata, kulit kering, dan munculnya tanda-tanda photo-aging. Selain itu, debu halus dan polutan di udara dapat merusak skin barrier dan menyebabkan berbagai masalah dermatologis. Sangat penting untuk mencegah kulit terpapar faktor eksternal ini sejak awal. Salah satunya dengan memakai tabir surya Sulwhasoo UV Wise Brightening Multi Protector dari Korea Selatan. Tabir surya dengan efek mencerahkan ini membuat kulit terasa nyaman dan melindungi dari sinar UV. Manfaat triple protection membantu mengatasi lima masalah terkait kulit, seperti hilangnya ketahanan kulit, iritasi kulit, kerusakan skin barrier, pigmentasi kulit, dan kekeringan kulit. Tabir surya juga memiliki tekstur ringan namun menciptakan lapisan pelindung kulit dari sinar UV dan dapat mencegah debu halus dari polutan di udara masuk ke dalam kulit.
5. Gunakan transportasi umum untuk bepergian
Untuk mengurangi polusi udara yang memburuk, alangkah baiknya kita menggunakan transportasi umum. Hal ini mengurangi asap kendaraan bermotor yang mengandung polutan dan memperburuk kondisi udara.