1. Duduk segera
Cara mengatasi sesak napas yang pertama adalah segera duduk. Kemudian, condongkan dada sedikit ke depan. Tempatkan kaki dengan nyaman dan pastikan otot leher dan bahu tetap rileks.
2. Bersandar ke dinding
Sesak napas muncul saat Anda susah mencari tempat duduk? Maka bersandarlah ke dinding. Pastikan napas tetap berjalan dengan normal selagi pundak nyender ke dinding.
3. Bernapas dengan perut
Cara mengatasi sesak napas bisa dilakukan ketika bernapas dengan perut. Untuk bisa melakukan penanganan ini, Anda diminta untuk duduk dengan lutut ditekuk. Kemudian, pastikan bahu, kepala, dan leher rileks.
Setelah itu, letakkan tangan di perut. Tarik napas perlahan melalui hidung selagi Anda merasakan perut bergerak maju. Saat mengembuskan napas, kencangkan otot perut selagi perut mengempis ke dalam. Pastikan bibir mengerucut, ya. Ulangi cara ini selama 5 menit.
4. Tidur dengan menyanggah leher-kepala dan lutut
Mereka yang menderita sleep apnea kerap mengalami sesak napas. Jika kondisi ini Anda alami, maka coba cara tidur dengan menyanggah leher-kepala dan lutut. Posisi ini membantu tubuh dan saluran napas Anda rileks, membuat pernapasan lebih mudah.
5. Duduk menempatkan kepala pada bantal
Cara mengatasi sesak napas adalah duduk kemudian tempatkan kepala pada bantal di atas meja. Miringkan wajah ke arah kiri atau kanan, namun pastikan posisi Anda sudah nyaman terlebih dulu. Posisi ini dipercaya memberikan ruang lebih banyak untuk paru-paru sehingga pernapasan lebih mudah.