2. Musik yang damai
Musik yang damai mungkin bisa jadi alternatif cara agar Anda mencapai kondisi rileks sebelum tidur. Pertimbangkan musik berjalan hanya 10-20 menit saja, kurangi volume suara jika itu malah mengganggu tidur Anda.
3. Relaksasi otot
Cara agar cepat tidur bagi yang susah tidur yakni Teknik pernapasan dapat dipakai untuk relaksasi otot. Untuk mencapai tujuan tersebut, langkah yang harus dilakukan seperti:
• Berbaringlah di tempat tidur, tutup mata Anda dan mulailah perlahan-lahan menghirup dan menghembuskan napas dalam-dalam.
• Kencangkan otot wajah Anda selama 10 detik, lalu lepaskan ketegangan tersebut selagi menarik napas dalam-dalam beberapa kali.
• Selanjutnya, regangkan otot bahu Anda selama 10 detik sebelum melepaskannya. Tarik napas dan hembuskan.
• Ulangi langkah ini untuk kesempurnaan relaksasi otot seluruh tubuh.
4. Meditasi
Jika Anda bisa tenang dan rileks dengan meditasi, maka meditasilah. Upaya ini dipercaya bisa membuat insomnia terkendali dan Anda bisa mencapai tidur yang nyenyak dan berkualitas. Studi yang dilakukan pada 2014 menemukan bahwa meditasi membantu menenangkan kecemasan terkait tidur dan mengurangi waktu terjaga 'melek' di tempat tidur pada penderita insomnia kronis.