JAKARTA, iNews.id - Memiliki badan yang ideal tentu menjadi impian semua orang. Oleh sebab itu banyak orang yang berlomba-lomba untuk bisa menurunkan berat badan sesuai dengan yang diharapkan.
Meski demikian, untuk menurunkan berat badan tidaklah semudah membalikan telapak tangan. Diperlukan niat dan tekad yang kuat serta membenahi pola hidup yang kurang sehat.
1. Jangan lewatkan waktu makan
Melewatkan sarapan tidak akan membantu menurunkan berat badan. Seseorang justru bisa kehilangan nutrisi penting dan mungkin berpotensi mengemil lebih banyak sepanjang hari karena merasa lapar. Disarankan juga makan pada waktu yang teratur di siang hari membantu membakar kalori lebih cepat. Ini juga mengurangi godaan untuk mengemil makanan tinggi lemak dan gula.
Cobalah untuk merencanakan sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan ringan selama seminggu. Pastikan tetap pada jumlah kalori harian yang dibutuhkan. Seseorang mungkin merasa terbantu dengan membuat daftar menu makan mingguan.
2. Makan banyak buah dan sayuran
Buah, sayuran rendah kalori, lemak, dan tinggi serat merupakan nutrisi penting untuk penurunan berat badan yang sukses. Makanan tersebut juga mengandung banyak vitamin dan mineral.