Jika dikonsumsi berlebihan, air justru akan lebih cepat dikeluarkan melalui urine. Kondisi ini bisa membuat tubuh terasa kembung, tidak nyaman, bahkan lemas karena ketidakseimbangan cairan.
3. Langsung Tidur Setelah Sahur
Kebiasaan rebahan atau tidur setelah makan sahur juga sering dilakukan karena rasa kantuk. Padahal, posisi berbaring setelah makan dapat meningkatkan risiko asam lambung naik.
Proses pencernaan menjadi kurang optimal ketika tubuh langsung dalam posisi horizontal. Sebaiknya beri jeda waktu sekitar 30–60 menit sebelum kembali tidur agar makanan tercerna lebih baik.
4. Makan Berlebihan Saat Berbuka
Setelah menahan lapar seharian, tak sedikit orang kalap saat waktu berbuka tiba. Lambung yang kosong selama berjam-jam bisa “kaget” jika langsung diisi makanan dalam jumlah besar.
Selain memicu rasa tidak nyaman di perut, kebiasaan ini juga meningkatkan risiko surplus kalori yang berdampak pada kenaikan berat badan. Disarankan berbuka secara bertahap, dimulai dari makanan ringan dan air putih.