JAKARTA, iNews.id - Menu minuman dan makanan yang mengandung vitamin, protein, karbohidrat, dan lemak bisa membantu Anda di cuaca panas seperti beberapa waktu terakhir. Bahkan, asupan tersebut bisa menjaga kesehatan mental.
Sebaliknya, hidangan cepat saji atau junk food dapat memperburuk kondisi tubuh karena mengganggu bakteri baik di usus dan menyebabkan perubahan suasana hati, dimulai dengan kegugupan dan kecemasan.
Makanan tersebut mengandung karbohidrat sederhana yang menyebabkan keasaman dalam usus. Bahkan, gula halus dan makanan penutup bisa membuat Anda merasa kembung.
Saat cuaca panas, Anda perlu memeriksa asupan air, misalnya dalam bentuk jus atau smoothies. Berikut beberapa saran untuk diet di cuaca panas, seperti dikutip dari Indian Express, Minggu (14/6/2020).
1. Susu
Susu tinggi antioksidan, vitamin B2 dan B12, serta protein dan kalsium. Protein laktium membantu menurunkan tekanan darah, sedangkan kalium dalam susu dapat membantu meringankan otot yang tegang.