3. Plank
Plank olahraga yang bisa dilakukan di mana saja. Dengan plank bisa memperkuat otot-otot Anda di inti, bahu, lengan, dada, punggung, dan pinggul. Selain manfaat tersebut, latihan plank membantu membakar kelebihan lemak dan kalori dalam tubuh dengan cepat.
Sebuah latihan yang terlihat sederhana dan mudah namun ternyata cukup melelahkan dan intens. Anda perlu fokus mempertahankan posisi plank dalam jangka waktu yang lebih lama untuk mendapatkan hasil yang cepat dan lebih baik. Latihan plank memiliki variasi berbeda yang menargetkan otot dan area tubuh berbeda. Setiap variasi sangat membantu dan terus meningkatkan kekuatan inti, keseimbangan tubuh, daya tahan, dan postur tubuh Anda.
4. Push-up
Latihan ini cukup populer dan bisa dilakukan kapan saja, di mana saja dan oleh siapa saja. Latihan push-up sangat berguna untuk menurunkan berat badan karena mendorong tubuh menjauh dari tanah dan mengeluarkan energi yang pada akhirnya membakar kalori.
Latihan push-up dapat membakar kalori dan fokus pada otot yang lebih besar di bagian tubuh atas. Latihan push-up juga berfokus pada dada, bahu, punggung, bisep, dan trisep. Latihan push up juga akan memperkuat otot inti dan membuat tubuh stabil dan sehat secara fisik.
5. Yoga
Kombinasi Yoga dan pola makan sehat telah terbukti bermanfaat karena membantu menurunkan berat badan serta menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Latihan ini juga meningkatkan perhatian dan hubungan Anda dengan tubuh Anda. Anda juga dapat menurunkan kadar gula darah dengan berlatih yoga untuk diabetes.