JAKARTA, iNews.id - Kasus meninggalnya artis cantik Nanie Darham yang diduga karena malpraktik operasi sedot lemak tentunya saja mengkhawatirkan. Sebab sedot lemak salah satu cara instan yang banyak dilakukan masyarakat untuk membeli tubuh ideal.
Padahal banyak loh cara yang bisa dilakukan untuk mendapat tubuh ideal tanpa sedot lemak. Salah satu caranya dengan olahraga. Meski hasilnya tak seinstan sedot lemak, efek kesehatan dalam jangka panjangnya lebih terasa.
Berikut ini olahraga yang bisa bikin tubuh ideal tanpa sedot lemak, seperti dilansir dari Pharm Easy, Jumat (24/11/2023).
1. Jalan kaki
Cara pertama yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan adalah dengan berjalan kaki. Anda bisa melakukan jalan dengan langkah yang cepat. Menurut banyak penelitian, seseorang dengan berat 70 kg bisa membakar sekitar 167 kalori setiap 30 menit berjalan dengan kecepatan 6,4 kilometer per jam.
2. Jogging dan Lari
Jogging atau lari juga dianggap sebagai rajanya latihan penurunan berat badan. Dengan jogging atau lari bisa memperkuat bagian otot kaki dan dianggap efektif menghilangkan lemak di perut. Lari dan jogging masing-masing akan membantu membakar 372 kalori per 30 menit dan 298 kalori per 30 menit. Olahraga ini juga akan membantu meningkatkan kekuatan otot dan berat badan secara keseluruhan agar tetap bugar dan sehat.
3. Plank
Plank olahraga yang bisa dilakukan di mana saja. Dengan plank bisa memperkuat otot-otot Anda di inti, bahu, lengan, dada, punggung, dan pinggul. Selain manfaat tersebut, latihan plank membantu membakar kelebihan lemak dan kalori dalam tubuh dengan cepat.
Sebuah latihan yang terlihat sederhana dan mudah namun ternyata cukup melelahkan dan intens. Anda perlu fokus mempertahankan posisi plank dalam jangka waktu yang lebih lama untuk mendapatkan hasil yang cepat dan lebih baik. Latihan plank memiliki variasi berbeda yang menargetkan otot dan area tubuh berbeda. Setiap variasi sangat membantu dan terus meningkatkan kekuatan inti, keseimbangan tubuh, daya tahan, dan postur tubuh Anda.